たるみやシミ、肌荒れが増えた３０代。

30代を迎えると、急激に肌荒れが起こったり、たるみやシミに悩まされたりする方が増えてきます。このようなことが起こってしまう最も大きな原因は、ホルモンバランスの崩れによるものです。
思春期を迎える10代前半あたりから、男女ともに男性ホルモンの分泌が盛んになり、これがお肌のテカリやニキビを誘発する原因となっています。
それが10代後半～20代前半なると、ホルモンバランスが落ち着き、ひどかったニキビも気にならなくなる方が多くなります。
また、女性の場合では女性ホルモンの影響を受け、ふっくらとした女性らしい体つきやツヤツヤの髪、ハリのあるお肌などを形成して行きます。
ところが、それは20代後半までのハナシ。
30代になると女性ホルモンの分泌は急激に低下し、たるみやシミ、肌荒れなどが増えるようになるというわけです。
また、社会人生活にも慣れた30代になると、会社内の重要なポジションを守らなければならなかったり、お付き合いなど、人間関係によるストレスも急激に増えたりします。
このような環境もまた、たるみやシミ、肌荒れが増える原因となります。
では、そのような事態となる前に、なにか防御策はないものなのでしょうか？

まずは、食生活の見直しです。特に不規則な生活を送っている方は、わかってはいてもついつい偏った食事になりがちなのではないでしょうか。
偏った食事は、お肌の老化を誘発します。平日は難しくても、休日にはできる限り栄養のバランスを考えた食事の摂取を心がけましょう。
そして、睡眠不足。睡眠不足は血流を悪くする原因となり、たるみやシミ、肌荒れを増やす原因となります。毎日最低6時間の睡眠を心がけ、お肌もたっぷり休養させてあげましょう。